Witam Ostatnio zauważyłem u siebie taki oto problem ze duzo jem (Święta) no moze nie az strasznie duzo ponad norme ale troche wiecej i jak skoncze jesc to czuje ze mam żołądek napełniony ale rece i nogi mam jakieś słabe po godzinie po jedzeniu i dluzszym czasie dalej tak jest i tak po kazdym posilku . Czy to moze byc ........................ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam dosyć poważny problem. Jestem chłopakiem, a tłuszcz kumuluje mi się na biodrach i pośladkach. Na biodrach może nie w jakichś dużych ilościach, ale i tak mi przeszkadza. Da się coś z tym zrobić? Bieganie pomoże? Bo od jakiegoś czasu biegam regularnie, każdego wieczoru. No... prawie każdego. Z góry dziękuję i przepraszam jeżeli taki [...]
[...] czasu będzie trzeba coś dokupić albo po prostu zacząć chodzić na siłkę. Mam 15 lat, ważę TYLKO 68kg, przy wzroście 186-8 coś koło tego. Miałem zamiar ćwiczyć na rzeźbę, ale stwierdziłem, że to nie ma sensu. Najpierw trzeba przybrać na masie, a potem brać sie za rzeźbę, bo co to mieć sześciopaka, a wyglądać jak patyk. Więc to by było chyba na [...]
Witam jestem początkujący i mam pytanie co do treningów na spalanie tkanki tłuszczowej.A więc jak na razie ćwiczę 3 x w tygodniu na siłowni i 3 x w tygodniu aeroby ale chciałem np zmniejszyć aeroby do 2 x w tygodniu a dodać bardziej intensywny trening na razie bym go robił 1 w tygodniu a po jakimś czasie powiększył do 2 w tygodniu.Przykładowo [...]
[...] lub poręcze 10 serii po 5 dzień 7 Ciężkie unoszenia boczne 10 serii po 5 (do 60 stopni) Wiosłowanie ze sztangielką 10 serii po 5 (dorian rows) Same podstawowe ruchy angarzujące całe ciało. pozno juz i mam glupie rozkminki no i oczywiscie co trening staramy sie dolozyc kg ale cw bez zalmania Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-09 00:22:59
trenuje i trenuje a zakwasow jak nie bylo tak niema (no moze przesadzilem ale mam bardzo male) czytalem ze jak sie ma zakwasy to dobze a jak sie ich niema to tez dobze ale moze ja zamalo cwicze i dlatego mam znikome zakwasy moze powinienem wiecej cwiczyc. Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz ..:: Memento mori ::..
[...] i jak mam tego uniknąć? Jak myślicie, mógłby mi wypaść ten kawałek? No nie ma bata aby chleb jeść jakoś bokiem ... Następna sprawa mycie zębów szczoteczką elektroniczną? Zęby przecież musze myć ale nie wiem czy jakoś szczególnie tamten ząb chronić czy normalnie szorować? PROSZE O ODPOWIEDŹ. WIEM, ŻE ZE MNIE NIE ZDARA I ZAPOMNIALEM SIE ZAPYTAC :((
Mam 17lat 190cm wzrostu i 92 kg wagi. Chce zacząć cwiczycz, ale chce zeby to było w domu i tu pierwsze pytanie. Co kupić do domowej "siłowni" aby koszta nie były za duze a trening efektywny, no i oczywiscie jakis plan treningowy by sie przydał ;p. dodam ze nigdy nie miałem kontaktu z siłownia. Z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam tak jak w temacie. Za małolata coś się kiedyś podnosiło ale to nie było nawet rozpisane tylko dla zabawy:). Teraz moje pytanie chciałbym uzyskać siłę bo nie ukrywam że straciłem siłę niestety. Bo od jakiś 8 lat nic nie robiłem zero bójek zero obowiązków więc siły nie mam zbytnio:(. Chciałbym także kondycję bo jestem właśnie w trakcie [...]
moj kumpel gra w noge i napalil sie na jakies suple. mowilem mu zeby nic nie bral bo mu to po prostu nie potrzebne. ale on sie uparl. no*****. koles mi sie pyta co ma kupic ale ja sie ni hooja nie znam na takich odzywkach. co moglby kupic? kiedys slyszalem cos o suplach poprawiajacych szybkosc. wiecie cos o tym?
[...] mono- di oligo i poli sacharydów. Nie musi zawierac jakiś dodatkowych ulepszaczy typu witaminki, minerąły czy inne ******ły, chodzi mi o węgle i białko. Szukałem gainerów ale jak już jakieś mają dobre białko to węgle są do bani. Spodobał mi sie gainer RX GOLD Max Gainer 3000, choć troche odstaje od mojego pierwotnego upodobania. Co o tym [...]
[...] rowerowy, typowe objawy wstrząśnienia mózgu występowały przez pół roku i stopniowo ustępowały. No na dzień dzisiejszy mam problemy z oczami i jestem trochę przytępiony, ale jeżdżę już na rowerze. Po dłuższej jeździe boli mnie głowa jestem osłabiony jak przy grypie i też tak się czuje, a temperatura ciała podnosi mi sie nawet do 38 stopni, [...]
[...] w jakiejś sieciówce. No i czy wystarczy ograniczyć go w diecie żeby się go pozbyć czy zafundować sobie jakieś czyszczenie jelit? :) Ps. Wiem że mogę zastąpić makaron bezglutenowym ryżem ale mam tak szybką przemianę materii że jem makaron bądź ryż w 3 na 6 posiłków dziennie więc nie bardzo mam chęci przeżucania się całkowicie na ryż. Pozdrawiam
[...] wogóle a mięśnie zamieniłem na tkankę tłuszczową :) Mam 27 lat 181 cm wzrostu i ważę 100 kg. Ze stosowaniem diety kiepsko bo lubię gotować a przy okazji jeść ;). Ok ale do rzeczy, moja prośba o pomoc dot. zalecanego treningu, priorytetem teraz jest dla mnie spalenie tłuszczu i przywrócenie mięśni do dawnej kondycji no i stosowanie diety. [...]
[...] by mieć bardzo widoczne mięśnie brzucha na masie ? Jestem hardekto, dieta prawie 3900kcal, no i mój brzuch jest wiecznie wypełniony jedzeniem i tworzy sie taki mały balonik, ale jednak. Lekko tłuszczu mi się zebrało (2tyg przerwy ale dieta tylko 500-600kcal mniej ). Ogólnie chodzi o to czy jest możliwe mieć widoczne mięśnie brzucha podczas [...]
Szukalem na forum no i znalazlem troche na temat cwiczen na miesnie nog ale mnie przede wszystkim interesuje plan treningowy skierowany glownie na te miesnie, a nawet moglbym powiedziec przynajmniej na pewnien czas tylko na nie. Czyli konkretnie jak taki plan powinien wygladac? Jesli jestem gotow nastawic sie zalozmy w 90% tylko na nogi, to czy [...]
[...] stwierdzeniu? Mam kolezanke ktora pali od 12 roku zycia i mimo to urosla do 177cm. Wiele chlopakow palilo juz w podstawowce i sa wysocy. Duzo osob tez to od dziecka bierni palacze (podobno bierne gorsze niz czynne) ale jakos normalnie sie rozwineli. Lecz niektore osoby palace ktore znam, sa jakies takie dziwnie male hehe. Jak to w koncu jest ? ;/
Witam. Omega 3 Treca jest taniutkie ale chyba dobre no nie ? wczesniej kupowąłem z olimpu ale wychodzi drozej wiec nie wiem czy sie na to treca przeżucić ... A może znacie jakies inne firmy z dorbym omega 3 ?
Bede musial cwiczyc planem 5 dniowym. Chodzi o to ze bede mail dostep do silowni co dziennie ale nie bede mial go zbyt wiele. Chce rozlozyc trening na 5 dni i 2 dni wolnego. Pomozcie mi w ulozeniu kolejnosci cwiczen danych partii miesniowych w kolejnych dniach. Nie chodzi mi o ilosc cwiczen, serii, powtorzen - to sobie sam dobiore (No chyba ze [...]
